Studio NOTA BENE

Fitness & Health

Dbamy o ciało holistycznie - przez dotyk, ruch i odżywianie


Masaże

Fizjoterapia

Doradztwo żywieniowe

Nasza filozofia pracy z ciałem
Zespół NOTA BENE
Studio Nota Bene to miejsce dla osób, które oczekują profesjonalnego, fizjoterapeutycznego podejścia, a nie przypadkowego masażu. Pracujemy holistycznie — łącząc masaże, fizjoterapię i doradztwo żywieniowe — aby faktycznie poprawić zdrowie, komfort i funkcjonowanie ciała.

Każdą współpracę rozpoczynamy od krótkiego wywiadu, dzięki któremu dobieramy najlepszą i bezpieczną metodę pracy, dopasowaną do Twojej kondycji fizycznej, stanu zdrowia, potrzeb i możliwości. Nie działamy schematami — tworzymy indywidualny plan, który przynosi trwałe efekty.

Niezależnie od tego, czy szukasz ulgi w napięciach mięśniowych, poprawy postawy, czy chcesz pozbyć się nadwagi i cellulitu, pracujemy w zgodzie z fizjologią — łagodnie, skutecznie i z myślą o długofalowych rezultatach.

Natasha - założycielka Studio, mgr, absolwentka AWF. Doświadczenie w zawodzie ponad 30 lat. Autorka masażu modelującego „Zdrowa Sylwetka” i programu treningowego dla korekcji postawy. Pomogła ponad 600 pacjentom wrócić do dobrej sprawności fizycznej, zapomnieć o bólach w plecach i stawach, przestawić się do zdrowego trybu życia i uzyskać piękną sylwetkę. Misją Natashy jest przeprowadzanie Cię w świat dobrego samopoczucia i zdrowej kondycji fizycznej.

Weronika - mgr fizjoterapii. Aktualnie studentka Społecznej Akademii Nauk. Posiada certyfikaty z terapi manualnej punktów spustowych oraz masażu klasycznego, leczniczego i sportowego. Od ponad 4 lat doskonali swoje umiejętności w zakresie pracy z osobami w ciężkich stanach głównie po udarach. Misją Weroniki jest niesienie pomocy oraz promowanie zdrowia.

Maksim - medalista Mistrzostw Europy w judo, absolwent AWF z ponad 20-letnim doświadczeniem w zawodzie. Posiada certyfikaty w zakresie masażu klasycznego, sportowego oraz terapii punktów spustowych. Swoje doświadczenie zawodowe zdobywał w kadrze narodowej z zakresu opracowania planów rehabilitacji. W swojej pracy Maksim ceni możliwość niesienia pomocy, indywidualizacji, pracy z ruchem. Misją Maksima jest wspieranie Twojego powrotu do zdrowia i pomoc w osiągnięciu najlepszej formy.
Holistyczna praca z układem limfatycznym i metabolizmem

Modelowanie sylwetki jako element terapii zdrowia

Doradztwo żywieniowe
Doradztwo żywieniowe w Studio Nota Bene opiera się na analizie procesów biochemicznych i fizjologicznych organizmu, z uwzględnieniem indywidualnych różnic metabolicznych. Nie stosujemy standardowych jadłospisów ani eliminacji produktów bez wskazań — naszym celem jest optymalizacja funkcji organizmu, a nie krótkotrwała interwencja dietetyczna

150
Popularna usługa!
Masaż modelujący
"Zdrowa Sylwetka"

Autorska metoda, która aktywuje układ limfatyczny, poprawia krążenie krwi, pozytywnie wpływa na układ nerwowy i ogólny stan zdrowia. Masaż modelujący pomaga kobietom odzyskać piękne, zdrowe ciało, gładką skórę i świetne samopoczucie, ponieważ walczy z przyczyną, a nie skutkiem.
Masaż modelujący "Zdrowa Sylwetka" opracowany wyłącznie dla kobiet i wykonywany przez kobiety

260
Treningi

Treningi terapeutyczne dostosowane do indywidualnych potrzeb klientów. Każdy program treningowy dobiera się w zależności od stanu zdrowia i kondycji fizycznej i skierowany na wzmocnienie gorsetu mięśniowego, poprawę postawy i ogólnego zdrowia. W wieku dojrzałym ćwiczenia pomagają zapobiegać osteoporozie i aktywują słabnący układ hormonalny.
240
Kinezjotaping (drenaż limfatyczny)

Kinezjotaping to nowoczesna technika wykorzystania specjalnych elastycznych taśm w celu drenażu limfatycznego, redukcji obrzęków oraz wspomagania regeneracji tkanek. Ta metoda znajduje szerokie zastosowanie w redukcji wdowigo garba, modelowaniu sylwetki, walce z cellulitem oraz przywracaniu jędrności skóry

od 30
Pakiet "Transformacja Light"

Trenujesz regularnie, dbasz o ruch, starasz się jeść lepiej… a mimo to czujesz, że Twoja sylwetka nie zmienia się tak, jak powinna? Transformacja Light powstała właśnie dla Ciebie.
To holistyczny 3 miesięczny program, który wzmacnia efekty Twojej pracy z ciałem, zamiast zaczynać wszystko od zera. Z Transformacją Light ciało zaczyna reagować szybciej i efektywniej na treningi, które już wykonujesz.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
  • trenujesz regularnie, ale efekty są niewystarczające
  • Twoja waga stoi w miejscu mimo wysiłku
  • masz problem z zatrzymywaniem wody lub cellulitem
  • nie chcesz zaczynać restrykcyjnej diety
  • szukasz czegoś, co realnie przyspieszy Twoje rezultaty
Efekty, które zauważysz, jeśli skorzystasz z Transformacji Light:
  • lepsze efekty swoich treningów
  • zmniejszenie obwodów bez drastycznych zmian
  • pozbawienie się obrzęków i uczucie lekkości w ciele
  • korekcja nawyków żywieniowych przyjazna dla organizmu
4110
Popularna usługa
Pakiet "Wiosenna Transformacja"

Ile razy zaczynałaś od nowa?
Nowa dieta, nowe postanowienia, szybka motywacja… i powrót do punktu wyjścia.
Wiosenna Transformacja powstała po to, żeby przerwać ten schemat.

To jest kompleksowy 3 miesięczny program modelowania sylwetki i trwałej redukcji, który łączy trzy kluczowe elementy: ciało, ruch i nawyki oraz opiera się nie na wyrzeczeniach, ale na zrozumieniu Twojego ciała i pracy z nim.

Wiosenna Transformacja jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
✔ przestać zaczynać od nowa i w końcu przejść proces, który ma sens
✔ jeść bez poczucia winy
✔ nie wracać do starych schematów
✔ żeby ciało reagowało szybciej na aktywność
✔ utrzymywać sylwetkę bez ciągłego zaczynania od nowa
✔ zmieniać sposób funkcjonowania organizmu

Efekty, które zostają na zawsze:
  • lepsza kondycja fizyczna i ogólne zdrowie
  • większa lekkość w ciele
  • stabilna waga
  • zdrowe w relacji z jedzeniem
5400
Pakiet "Transformacja Boost"

Kompleksowy 3 miesięczny program modelowania sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej.
Przemyślany, wieloetapowy proces pracy z ciałem, który łączy terapię manualną, trening, drenaż limfatyczny i nawyki żywieniowe — tak, aby efekty były trwałe.

Dla kogo jest Transformacja Boost? Program jest dla Ciebie, jeśli:
  • próbowałaś diet i wracała waga
  • ćwiczysz, ale sylwetka się nie zmienia
  • masz obrzęki lub cellulit
  • zależy Ci na poprawie ogólnego samopoczucia i zdrowia
Po zakończeniu pakietu odzyskasz:
  • zmniejszenie obwodów
  • wyraźne wymodelowanie ciała
  • wygładzoną skórę
  • sprawne ciało
  • brak napadów jedzenia
  • stabilną wagę
6690
Wróć do usług
Terapia funkcjonalna ciała

Rozluźnianie napięć, korekcja postawy i stabilizacja układu ruchu

Konsultacja diagnostyczna
To pierwszy i kluczowy etap celem którego jest zrozumienie przyczyn dolegliwości, a nie jedynie praca z objawami bólu czy napięcia. Przeprowadzamy szczegółowy wywiad, analizujemy opisy rezonansu /USG, postawę ciała, wzorce ruchowe oraz zakresy ruchu. Oceniamy również pracę stóp, stabilizację oraz sposób obciążania stawów i kręgosłupa.
80
Popularna usługa
Masaż leczniczy / powięziowy

Masaż leczniczy / powięziowy to kompleksowa terapia manualna oparta na wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii, która skupia się na konkretnych dolegliwościach powodujących przewlekły ból, ograniczenia w ruchu oraz uczucia "sztywności" w ciele. Masaż ten jest idealny nie tylko dla osób z bólami kręgosłupa, napięciowymi bólami głowy czy przeciążeniami ale również po kontuzjach
250
Masaż klasyczny / sportowy

Klasyczny i sportowy masaże wykonywane w sprawdzonych tradycyjnych technikach, które pomagają poprawić ogólny stan organizmu, zregenerować siły i polepszyć samopoczucie

230
Masaż gorącymi kamieniami

Masaż gorącymi kamieniami to wyjątkowe połączenie technik klasycznych z terapią cieplną, które pomaga w głębokim odprężeniu zarówno ciała, jak i układu nerwowego, dzięki wykorzystaniu ciepła naturalnych kamieni bazaltowych

220
Treningi

Treningi terapeutyczne dostosowane do indywidualnych potrzeb klientów. Każdy program treningowy dobiera się w zależności od stanu zdrowia i kondycji fizycznej i skierowany na wzmocnienie gorsetu mięśniowego, poprawę postawy i ogólnego zdrowia. Treningi terapeutyczne wspierają terapię manualną, pomagają utrwalić jej efekty i zapobiegają nawrotom dolegliwości. Są szczególnie polecane osobom z bólami kręgosłupa i stawów, zaburzeniami postawy, ograniczeniami ruchu oraz przewlekłym napięciem mięśniowym.

240
Kinezjotaping terapeutyczny

Kinezjotaping terapeutyczny to metoda wykorzystania specjalnych elastycznych taśm do wspomagania procesów leczenia urazów, redukcji bólu oraz poprawy funkcji mięśni i stawów. Taśmy kinezjologiczne wspierają regenerację tkanek oraz przywracają pełną sprawność ruchową
od 30
Popularna usługa!
Pakiet "Odnowa kręgosłupa"

Odnowa kręgosłupa to kompleksowy 6 tygodniowy program stworzony po to, żeby realnie pozbyć się bólu — nie tylko go chwilowo wyciszyć.
Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli zmagasz się z:
• bólem pleców lub karku
• napięciem mięśniowym
• problemami ze stawami
• wadą postawy lub płaskostopiem

Co robimy inaczej?
Pracujemy nad przyczyną bólu i przywróceniem prawidłowej funkcji ciała. Nie skupiamy się tylko na objawie.
2170
Pakiet "Turbo korekcja"

Pakiet "Turbo korekcja" to intensywny 3 tygodniowy program dla osób, które chcą szybko wyjść z bólu i zacząć działać prawidłowo — a nie tylko chwilowo poczuć ulgę.

Ten program jest dla Ciebie jeśli:
• chcesz raz na zawsze rozprawić się z wadami postawy i płaskostopia
• masz napięcie mięśniowe, bóle w plecach i karku
• masz problemy ze stawami

Dlaczego „Turbo”?
Bo działamy konkretnie, regularnie i celowo — żeby w krótkim czasie uruchomić proces realnej zmiany bez czekania miesiącami na rezultaty. Skupiamy się na przyczynie, nie objawie. Twoje ciało nie boli bez powodu. My ten powód znajdujemy i eliminujemy.

Co zyskasz?
• zmniejszenie lub eliminację bólu
• poprawę postawy i ustawienia ciała
• korekcję płaskostopia
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego
• lepszą kontrolę ruchu i stabilność
1540
Wróć do usług
Opinie klientów
Regulamin korzystania z usług w Studio Nota Bene